jak Ci smakują 'sucha' dieta i masz warzywa to chyba można przyczepić się do tłuszczy dostarczasz tylko nasycone i mufa gdzie 03? co do węgli masz 2 torebki ryzu no chyba że Ci suchy twaróg i same jajca smakują więc aby temu zpobiec to 1torebke ryzu zamień na jakieś dodatki to 2 pierwszych potraw tak aby Ci smakowało ...no chyba że Ci smakują [...]
pytalem czy zamiast aakg jakas inna propozycja? tzn jak wzgledem diety? mam zawsze cienkie sniadanie, na obiad jakies miesko, po treningu moge jesc ryz+banan lub makaron, miedzy glownymi posilkami tez zawsze cos zjem ale to co sie nawinie
Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi. Specjalnie nie podałem producenta żeby nie otrzymać przypadkiem automatycznej odpowiedzi, że jest do wyrzucenia. Początkowo moim zamysłem było zapytać tam na forum, ale niestety mój temat - od wczoraj od ok. 12 - nie został dodany przez moderatora a ja nie chciałem za bardzo czekać tym bardziej, że nie wiem [...]
[...] to co da jej mama :) a ze studiuje to zeby robic sobie jeszcze obiad to juz mnie nie stac :) z tym ziemniakami to moze faktycznie przesadzilem, ale na ten posilek staram sie jesc jak najmniej. A teg schabowego to dalem jako taka najgorsza opcje, bo roznie to jest, czasami i jakas piers sie trafi :) z tym chlebem dobry pomysl, i warzywa ogranicze [...]
A próbowałeś jeść taką ilość kalorii tym schematem, że wiesz, że to za dużo? Na pewno nie, więc? To jest punkt wyjściowy w stosunku, do którego będziecie robić korekty. Co, pewnie lepiej byłoby zacząć od 2500kcal, żeby zamulić metabolizm i potem, żeby nie było już z czego obcinać, nie? ;-) Jesteś aktywnym młodym facetem, który waży ponad 100kg!
Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz jesc kiedy chcesz, ilosc posilkow jaka chcesz i odstępy miedzy nimi dowolne. nie ma tu zadnej magii. liczy sie bilans kcal i BTW. a co do samej diety i konkretnych produktów- ukladasz sam na podstawie lektury działu i podwieszonych tematów
3x to jakas pomylka w ogole.. widze ze nie masz pojecia o tym czemu sluzy odzywka bialkowa, ale skoro nie o tym temat to nie bede pisal, poczytaj sobie co warunkuje sukces w tym sporcie i sam wyciagnij wniaski, zacznij jesc a nie opijasz sie prochami bo na tym wynikow nie zrobisz ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie? ogranicz jedzenie w ciągu całego dnia a nie tylko w późnych porach. Nie ma wielkiego znaczenia [...]
Jaja suszone były stosowane powszechnie za czasów gdy odżywki białkowe były towarem ekskluzywnym, a myślą przewodnią było zaczniesz jeść ovopol to stracisz przyjaciół. %-) Co do izolatu sojowego osobiście nie polecam na dłuższą metę chyba że jako dodatek od czasu do czasu dla urozmaicenia. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-01-29 23:34:37
Ja mam 183 cm wzrostu i waże 84kg. Jeszcze jakieś półtora tygodnia temu ważyłem 87kg i według mnie najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest: Biegać ok.4 razy w tygodniu najlepiej wieczorem i co najważniejsze to nie jeśc kolacji.... codziennie jak kładziesz sie spac i leżysz w łóżku musisz czuć sie głodny, wtedy gwarantuje że stracisz szybko [...]
[...] rekreacyjnie.. jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo.. a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek.. i 45 minut po .. staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete mozna urozmaicac jezeli ciezko ci z nia wytrzymac.. wazne aby bilans wegli tluszczu i bialka wychodzil podobny.. [...]
Odświerzam i pytam odrazu ;p Bo dziadek mi przyniusł właśnie tą pszenicę i nie wiem co z nią zrobić. Jestem na rzeźbie-mogę jeść z bakaliami i miodem?? Wie ktoś jak to się gotuje/ile?
Mam diete jako taką ale nie jest idealna a na gainera przyjdzie czas po wakacjach^^ Treningi mam co 2 dni w wt czw i sob czy w wolne dni od treningu tez mam z rana brac czy nie? Aha 1 tabletka waży niecałe 10g to ile ma mam 6 tabletek codziennie jesc? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-05-13 19:32:52
:/ DIETĘ UKŁADASZ SAM!! INDYWIDUALNIE! nie masz wybierać i jeść według czyiś jadłospisów to są diety innych ludzi, układane pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 [...]
